材料（1～2人分）

• シャキッと！大豆(120g)

  1缶

• シーチキンLフレーク(70g)

  1缶(油ごと)

• 片栗粉

  大さじ2

• マヨネーズ

  大さじ1

• 塩、こしょう

  各少々

• ※ポリ袋

  1袋

つくりかた

1. 1

   ポリ袋にシャキッと！大豆を入れ、袋の上からよくつぶします。

2. 2

   ①に残りの材料すべて入れよく混ぜます。

3. 3

   フライパンにオーブンシート(またはクッキングシート)を敷き、②のポリ袋の底の片隅の１箇所を三角形に切り、適当な大きさ(10等分)に絞り出します。

4. 4

   スプーン等で形をととのえ、火をつけて約5分焼き、裏返してさらに約3分焼きます。

※お好みのシーチキンでもつくれます。